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ダイエットの落とし穴、運動直後のお風呂厚着で運動は、ダイエット効果が減少すると林先生が驚く初耳学で紹介されました。運動は、ダイエットの基本中の基本ですが、これを知らないと運動してもダイエット効果が減少してしまうのだそうです。
運動した後は、汗を流すためにすぐにお風呂に入りたくなりますよね。しかし、運動した直後のお風呂は、ダイエット効果が減少するのだそうです。実は、筋肉を温め過ぎると痩せなくなるのだという。それは、筋肉に多く含まれているリパーゼという脂肪を分解する酵素が大きく関係しているそうです。
やしろ優さんの我慢しないダイエットで、マイナス2kgのダイエットに成功したことが、美と若さの新常識～カラダのヒミツシーズン2▽ダイエットの極意ガマンしないを学べで紹介されました。
ダイエットには、「我慢が大事」と思っている人も多いはず。でも、それは古い常識。いまや「我慢しないことこそ、ダイエットの王道」なのだということです。低糖質ダイエットのノウハウや、時間栄養学という新分野のダイエット法まで、最新ダイエットの極意が特集されました。
効率的な脂肪の落とし方、運動、足上げの方法・炭水化物の太りづらい食べ方・脂肪を燃焼しやすい入浴法について内臓脂肪に詳しい名医池谷医院院長の池谷敏郎先生が林修の今でしょ講座で紹介しました。
有酸素運動は、３０分以上運動しないと脂肪は燃えないと言われてきたが、たった５分でも脂肪は燃えるというのが、常識を覆すダイエットの新説。筋肉に効率よく刺激を与えて脂肪を燃えやすくする運動。下半身に７割の筋肉が集中しているので、下半身の筋肉を刺激すると効率よく脂肪を落とすことに繋がるそうです。
内臓脂肪の落とし方、着火剤ジュースレシピとオメガ３系脂肪酸について、内臓脂肪に詳しい名医池谷医院院長の池谷敏郎先生が林修の今でしょ講座で紹介しました。脂肪を燃焼させるホルモン・最強のホルモンを分泌しやすくすると、だれでも痩せやすくなる可能性がある。内臓脂肪を落とせば、最強のホルモンがでて体が痩せ体質になるそうです。
内臓脂肪の元である中性脂肪の燃焼を助けるホルモンの一種であるのが、アディポネクチンで、内臓脂肪が少なくなると分泌量が増えるそうです。
炭水化物抜き糖質制限ダイエットの新説、「大病を患った時に生還率が低苦なる可能性がある」と林修の今でしょ講座で炭水化物抜き・糖質制限ダイエットをしている人は注意という新説が紹介されました。常識を覆すダイエットの新説を内臓脂肪に詳しい名医池谷医院 院長 池谷敏郎先生が紹介してくれました。
炭水化物抜きや糖質制限は、正しいやり方だと非常に有効ですが、意外に「正しいやり方でできていない人が多い」のだという。間違った炭水化物抜き糖質制限ダイエットを行うと、ダイエットに成功したように見えても、肝心の脂肪がほとんど落ちていないという可能性があるそうです。新型肥満のサルコペニア肥満に・・・。