岡村隆ホンキーダイエットライザップ低糖質食事法めちゃイケ

岡村隆ホンキーダイエットライザップ低糖質食事法がめちゃイケ「FNS27時間テレビ2015」で、“テレビの危機”を救うために本気でダイエットに挑戦するそうです。もちろん今流行りのライザップで結果にコミットするそうです。

2ヶ月で本気のダイエット！！27時間テレビまでに減量！！ライザップ中の香取真吾さんと一緒に結果にコミットするダイエット企画。ライザップ品川店で全身チェック＆問診。体脂肪８％を目指すそうです。

本気でライザップダイエット

１．全身チェック＆問診

岡村隆　　44歳
身長　156cm　　体重53.6kg　　ウエスト　77cm
体脂肪率　　18.4%　　筋肉量　　41.8kg

「やせたい理由」を確認してモチベーションを向上。
カウンセリング⇒ライザップ管理栄養士

２．食事指導

＜低糖質食事法＞
低糖質食により脂肪の代謝を促進。ここから2ヶ月間は、糖質の低い食品のみで生活。

●食べても良いもの
ステーキ　刺し身　サラダ　豆腐　卵　チーズ
●食べてはいけないもの
米　パン　麺類　果物　チョコレート　ビール
ストイックにならないように食事法はライザップのトレーナーが管理する。

３．目標設定

具体的なゴールのイメージを持って自分を追い込む
岡村さんの場合・・・勝手に自分の夢をかけてやる気20倍アップ。体脂肪率８％でディズニーシーへ行く。

４．トレーナーとの確認

一緒にトレーニングしていくパートナーとして意識の共有。炭水化物・糖質はカットで！！
ダイエットにはサラダと思いがちだが、野菜の中には糖質が高いものも多く、根菜類などは低糖質食事法では、肉・魚以上にNG食材。

低い　　←　　　糖質　　　→　　　　高い
椎茸　キャベツ　大根　トマト　人参　かぼちゃ　ジャガ芋　とうもろこし　サツマ芋

飲酒も制限・・・アルコールの摂取が筋肉の分解に繋がる可能性あり

＜ライザップ中＞

ベンチプレス　（大胸襟の強化）→　肩甲骨を内側によせないと肩関節を炒める可能性あり

５．筋力トレーニング（バーベルスクワット）

大腿四頭筋・大殿筋の強化。減量で脂肪が落ちた足が細くなり過ぎないように。

６．岡村隆ダイエット歴

・初めてのダイエットは、4年前の2011年。食事制限と運動1ヶ月で－5.5kgのダイエットに成功。しかし、2週間後に3kgのリバウンド。

・2回目のダイエットは。2年前の2013年。HIROさん引退のため40kg台まで落としたが、ダイエット対決をしていたライバルの浜野謙太（ハマケン）に完敗。

そして、今回27時間テレビまで香取くんと本気ライザップで3回目のダイエットとなる。

７．運動後のケア

オリジナルプロテイン「MUSCLE」（ライチミルク味）を飲む。疲労した筋肉の回復のため、すばやく栄養分を補給。タンパク質を摂取し筋肉の成長を促進。たんぱく質は、炭水化物より腹持ちが良い。

岡村さんと一緒にスタッフも全員本気でダイエット？岡村さんのホンキーマンは、2ヵ月後の27時間テレビまでにライザップで結果にコミットできるんでしょうか。岡村隆ホンキーダイエット開始。ダイエット目標は、体脂肪率８％。腹筋は6パック。

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