腸活ダイエット、便秘解消5つのテクニック、腸活マッサージ、朝コップ1杯の水便座エクササイズ、大根おろしヨーグルト、オリーブオイルが金スマで紹介されました。

 

「腸活」、腸をキレイにする生活を送ることで、便秘だけでなく体の不調も改善できるというもの。松本明子さんは、腸活をすることで、40年来の便秘がたった3週間で改善され、しかも便秘が改善したら、肌荒れ、吐き気、睡眠障害、冷え性、花粉症、肩こりなどの体の不調も改善したそうです。

 

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腸のカリスマ、順天堂大学医学部で日本初の便秘外来を開設した小林弘幸先生によると、腸の環境がいいと、いくら食べても太らないとのこと。今回、便秘で悩む伊藤かずえさんと春香クリスティーンさんが10日間の「腸活」に挑戦しました。

 


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便秘解消5つのテクニック

1.腸刺激エクササイズ

便が詰まりやすい2つのポイントを手でつかむ。
右の腰骨の脇と左の肋骨の下をつまみ揉む。
腰を大きく回す。
右3回、左3回というふうに回す。

 

2.便座エクササイズ

便座に浅く腰かけ、手を逆の足首につけるようにしてコシをひねる。
シーソーのように体を前後に動かす。
決まった時間にトイレに行き、10分以内にでる。
こうすることで、大腸をねじり刺激を与えることができ、肛門括約筋という筋肉が動き出し通じにつながる。

 

3.朝からコップ1杯の水を一気飲み

腸があまり動いていない朝にコップ1杯の水を一気に飲むことで、胃に水の重さが加わって腸を刺激し腸が目覚め動きが活発化する。

 

4.発酵食品・水溶性の食物繊維を多めに摂る
最強の整腸剤は、大根おろしはちみつヨーグルト

 

ヨーグルトに大根おろし・はちみつを加えると、最強整腸剤になる。ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は、消化吸収を
助け、病気に対する抵抗力をつけてくれます。

 

ヨーグルト200g・大根おろし大さじ2・はちみつ大さじ2を加えるだけで「ヨーグルトに大根おろし」最強の整腸剤ができる。食事後~3時間が腸のゴールデンタイムと言われているのでこの時間に食べると良い。

 

5.オリーブオイルを大さじ2杯飲む

オリーブオイルが腸内を滑らせて、お通じを促進させる。

 

<春香クリスティーン10日間の「腸活」の結果>

腸活前の体重58.0kg ⇒ 体重が55.9kg -2.1kgのダイエットに成功
ウエスト 79.0cm  ⇒ 72.5cm    -6.5cmのサイズダウン
肌年齢  43歳   ⇒ 31歳になり、12歳の若返り

 

食事を減らさなくても「腸活」でダイエットできるのはいいですね。しかも、伊藤かずえさんと春香クリスティーンさんは、以前の食事より多く食べていたというから、食べるのが大好きな人にはいいですね。

 

 

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