タオル1本最新エクササイズ、くびれウエスト、ほっそり二の腕1時間1万円レッスンを自宅で!!解決!ナイナイアンサー「夏に間に合うラクやせダイエット」で紹介されました。短期でラクやせエクササイズ、家庭のタオルを使えばパーソナルトレーナーいらず!失敗しないラクやせポーズとは。

 

今、エクササイズ界でブームとなっている、ダイエット本やメディアで話題のイケメンパーソナルトレーナー相田直輝さんが指導してくれました。パーソナルトレーナーについて指導してもらうと1時間数千円から数万円と効果だけど、家にあるタオルがパーソナルトレーナー代わりになるという。

 

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タオル1本最新エクササイズ

タオルを使えば、効果がでるポージングができる。正しく負荷がかかり効果のでるポージングができるという。

 

ぷるぷる二の腕エクササイズ

1.背中の後ろでタオルを持ったらくるっと返して垂直にもつ
2.左腕で抵抗をかけて(下に負荷をかけ)右腕を上に引き上げる
3.この上下運動を10回、左右を入れ替えて10回ずつ行う
4.合わせて1日3セット

ぷるぷる二の腕の原因は、上腕三頭筋が衰えて脂肪が付きたるんでしまうため。この運動で上腕三頭筋が効率よく鍛えられぷるぷる二の腕がほっそりするという。

 


背中トレダイエット [ 主婦の友社 ]

 

ぽっこりお腹エクサイズ

1.片膝をたてて膝をつき、(立て膝)手はみぞおちの高さで前にだし、タオルを両手でしっかり持つ
2.顔は正面に残したままお腹で回る(腰をひねる)
顔は正面をむいたまま、お腹課からねじるイメージで。タオルを持たないと軸がぶれてしまい効果が半減してしまうそうです。
3.立て膝を替えて左右20回を合わせて1日2セット行う

 

ウエストのくびれを作ってくれる、腹斜筋や腹横筋のトレーニングになるという。この運動を続けることで、お腹の横の筋肉を鍛え女性らしいくびれたウエストが手に入るそうです。

 

<ダイエット結果>

●猫塾田辺智加さん
体重:89.5kg ⇒ 84.8kg   -4.7kgのダイエットに成功
腹回り:116.2cm ⇒ 105cm   -11.2cmサイズダウン
中性脂肪(標準40~149mg/dl):223mg/dl   149mg/dl

●椿鬼奴さん
体重:58.7kg  ⇒ 56.6kg   -2.1kgのダイエットに成功

●AKB48のメンバー 島田晴香さん
体重:-3.1kgのダイエットに成功
腹囲:-8.6cmサイズダウン
二の腕:-1.6cm

 

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