レンチンショウガの作り方と効果、ラクやせダイエット食材が解決!ナイナイアンサーで紹介されました。SKE48 鎌田菜月さん、ニッチェの近藤くみこさんがラクやせダイエットに挑戦しました。お鍋、ご飯、焼肉食べて2週間で腹周り-8cm。今年は冬太りしない!ラクやせアンサーSP。

 

女性におススメのダイエット方法。激しい運動はなし!ご飯も焼肉も我慢なし!ショウガをレンチンすれば、ほんの少しの運動で、脂肪がグングン燃える。さらに、キャベツにひと手間加えて作る、新ラクやせ食材「乳酸キャベツ」を食べればお通じも良くなってスッキリ!ダイエットの大敵、便秘を改善してキレイにやせるという。

 

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激しい運動・過度な食事制限なし、痩せやすい健康な身体作りに必要な2つのラクやせ食材を食べるだけのラクやせダイエットの方法とは?。

 

レンチンショウガダイエット

食べればやせやすい体質に!
最新の研究で分かった、脂肪を燃やす食材は、レンジで3~4分チンしたショウガ。 3~4分でショウガオール33倍!脂肪燃焼UP。

 

一般的に脂肪燃焼効果がある成分として知られているのが、緑茶などに含まれるカテキンですが、ショウガを3~4分レンジでチンすれば、カテキンの数倍ものダイエット効果が期待できるというのです。ニッチェの近藤くみこさんがレンチンショウガダイエットに挑戦しました。

 

ショウガは、体を温めてくれる効果で知られる、冬に女性に馴染み深い食材。最近では、お酢とショウガを混ぜた酢ショウガが健康にいいと話題になり関連本を合わせると20万部以上のヒットを飛ばすブームになっているが、実はショウガはそのまま食べてもダイエット効果は高くないと言う。

 

ショウガを加熱するとショウガオールが増える。ショウガオールは、生のしょうがには含まれていませんが、加熱するとショウガオールは33倍くらい増えてくるそうです。そのショウガオールがダイエットに有効なんだそうです。ショウガオールは、脂肪燃焼を促す基礎代謝を上げる効果があるといわれているので、ダイエット効果が抜群だという。普段の食事に取り入れるだけで、痩せやすい体質になると言う。

 

加熱の際に使うショウガは、刻んでもすりおろしてもOKですが、チューブタイプでも効果は変わらないと言う。カテキンは、あくまで脂肪燃焼の手助け。やはりダイエット効果を上げるには摂取後に適度な運動が必要ですが、ショウガオールは、運動しなくても体が温まりエネルギーを消費するという。ショウガは、運動不足になりがちな冬のダイエットにうってつけのラクやせ食材なんだそうです。

 

ですが、ショウガオールは、100℃を肥えた調理を続けると消えてしまいダイエット効果が得られないのだそうです。そこで、最近の研究で判明したベストな加熱方法が電子レンジで3~4分チンするとショウガオールが最適な状態になるそうです。

 

レンチンショウガの作り方

1.ショウガを耐熱皿に入れる
2.ショウガが浸かるくらいの水を加える
3.電子レンジの500wで約4分、750wで約3分加熱するだけ

<レンチンショウガのポイント>
ショウガが浸るくらいの水を加えて加熱する。
冷や奴に載せたり、しょうが焼きを焼き終わってから火を止めて振り掛ける。

 


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レンチンショウガココアの作り方

ココアに小さじ1杯のレンチンショウガを混ぜるだけ。

ココアにも血管拡張効果が期待できるカカオポリフェノールがたくさん含まれているので、ショウガオールと一緒に摂取すれば、血流促進効果は約3倍になると言う。基礎代謝をアップさせ高いダイエット効果を生み出すと言う。

 

 

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