やせる作りおきおかずダイエットの効果が中居正広の金曜日のスマイルたちへで紹介されました。食べるだけで平均12kgもヤせた!!100日間で3人合計36kgのダイエットに成功。2016年最も売れたダイエット本”やせるおかず”を伊藤かずえ(49歳)さんと紫吹淳のマネージャーばあやこと菅由美子(54歳)さん、金スマディレクターの青木良憲(41歳)さんが、食べるだけのダイエット方法で本当に痩せることができるのか検証しました。

 

”やせるおかず”ダイエット本は、料理研究家の柳沢英子さんが52歳の時、1年間で73kgから47kgとマイナス26kgのダイエットに成功されたレシピです。このやせるおかず作り置きダイエット本は、シリーズ累計110万部の大ベストセラーとなり、2016年で最も売れたダイエット本となったそうです。

 

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作りおきダイエットとは

1週間のおかず14品を1日で一気に作り、冷蔵庫で保管し1日3食14種類のおかずの中から好きなおかずを組み合わせて1週間で食べ切るだけのダイエット法。おかずのほとんどは、冷めていても美味しいのでお弁当にもできるという。その最大のメリットが、1週間、料理をしなくてもいい。面倒臭くないとのこと。

 

やせるおかずダイエットのポイント

カロリーよりも糖質カットするダイエット方法です。糖質は、米・パン・麺類などに多く含まれ過剰に摂りすぎると肥満などの原因になるという。作りおきおかずダイエットは、カロリーが高くても糖質が低ければOK。鶏肉・豚肉・牛肉などの肉類には、糖質がほとんど含まれないのでダイエットなのにお肉OK。

やせるスピードがゆっくりでもいい人は、小さいお茶碗1杯分のご飯ならOK。ただし、ご飯を食べるのは血糖値を上げないために最後に食べるのがルールです。早くやせたい人はご飯をカット。やせる体質に変わるには、最低2週間は必要なんだそうです。

 

やせる作りおきおかずダイエットの効果

おかずをたくさん摂れば摂るほど40近い栄養素が摂れることになるので疲れにくくなるというまた、肝臓の機能も回復するという。実は、柳澤さんの作る”作りおきおかずダイエット”のレシピは、やせるだけではなく栄養のバランスが緻密に計算されているほかに、血糖値が上がりにくくなっている、お通じが良くなるという。

1ヶ月でまいなす3kgとなだらかに体重を落としていけば、健康にも障害は起こらないし、リバウンドも起こりにくいという。やせる作りおきおかずダイエットは、理想的な痩せ方だということです。

作りおきおかずダイエットを食べ続けると燃えやすい体になるそうです。代謝が効率よく起こるようになると生きているだけで使うカロリーも増えるそうです。

 


やせるおかず作りおき [ 柳沢英子 ]

100日間のやせる作りおきおかずダイエットの結果

●伊藤かずえ(49歳)さん
ダイエット前  身長:168cm   体重:65.5kg   ウエスト:83.4cm   体脂肪率:36.6%
1週間後 65.5kg  → 2週間後 65.5kg → 3週間後 63.7kg  → 4週間後 62.6kg
→ 5週間後 62.3kg →  6週間後 62.5kg → 2ヶ月半後 59.1kg → 106日後 55.7kg

<ダイエット後>
体重: 65.5kg  →  55.7kg  -9.8kgのダイエットに成功
ウエスト: 83.4cm → 69.5cm   -13.9cmのサイズダウン
体脂肪率: 36.6% → 27.9% -8.7%

●紫吹淳のマネージャーばあや(54歳)さん
ダイエット前  身長:164cm   体重:88.8kg  ウエスト:114.9cm  体脂肪率:45.3%
1週間後 87.8kg → 2週間後 87.1kg → 3週間後 87.0kg  → 4週間後 85.7kg
→ 5週間後 85.1kg → 6週間後 85.5kg  →2ヶ月半後 82.5kg  → 106日後 79.5kg

<ダイエット後>
体重:88.8kg  → 79.5kg   -9.3kgのダイエットに成功
ウエスト:114.9cm  → 94cm  -20.9cmのサイズダウン
体脂肪率:45.3% → 41.9%  -3.4%

●青木良憲(41歳)さん
ダイエット前  身長:176cm   体重:91.5kg   ウエスト:111cm
体重:91.5kg → 4週間目 82.2kg  →  64日目 74.9kg
ウエスト:111cm → 4週間目 96cm  → 64日目 91cm

<ダイエット後>
体重:91.5kg  → 74.9kg  2ヶ月で-16.6kgのダイエットに成功
ウエスト:111cm → 91.0cm -20cmのサイズダウン

 

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