あずき(小豆)スープダイエット短期らくやせダイエットナイナイアンサー

あずき(小豆)スープダイエット、短期らくやせダイエットの方法が解決!ナイナイアンサー「夏に間に合うラクやせダイエット」で紹介されました。AKB48のメンバー、島田晴香と、結婚1年で5㎏の幸せ太りをしたという椿鬼奴、自称イイ女キャラで人気上昇中の猫塾田辺智加さんが短期間ラクやせダイエットに挑戦しました。

 

ラクやせ食材2つ目は、あずきを煮るだけ!食前に飲めば、ダイエットの天敵、血糖値の上昇を抑える魔法のスープになるという。

 

スポンサードリンク

 

あずきスープダイエット

管理栄養士、望月理恵子先生によると、あずきにはポリフェノールが含まれています。ポリフェノールを摂取するなら赤ワインやチョコレートよりあずきがおススメだという。

 

ポリフェノールは、食後の血糖値を抑え過剰な糖が脂肪に変わるのを抑える働きがあります。つまり、食事の前にあずきスープを飲むことで、血糖値の上昇を抑え、いつもの食事のままでもダイエット効果があるという。さらに、にポリフェノールには、動脈硬化や心筋梗塞などの原因とされるコレステロールを対外に排出する効果もあるという。

 

あずきに含まれるポリフェノールは、赤ワインの1.5~2倍なので、ダイエットに効果的に働いてくれるのです。さらに、に赤ワインやチョコレートには「単純糖質」という吸収しやすい糖質が含まれていますが、あずきに含まれる糖質は吸収が穏やかな「複合糖質」なのでダイエットに適しているのだそうです。
あずきはほかの食品に比べ糖質の吸収が穏やかなのでポリフェノールのダイエット効果を得るには望ましい食品といえるそうです。

 

【大特価】 大人気!まめやの底力 北海道産 小豆 (あずき) 1kg 【限定品】

 

あずきスープの作り方

<用意するもの>
魔法瓶
あずき 50g
塩 少々
コンソメキューブ 1粒
熱湯 400ml

<作り方>
1.魔法瓶に乾燥あずきを入れる。
2.塩少々とコンソメキューブを1粒に熱湯を入れる。
3.軽く振り、横にした状態で一晩放置する。(6~7時間)
カレー味、味噌味、和風だしなど味を変えても。

 

残ったあずきのダイエット効果

あずきの食物繊維はごぼうの3倍、さつまいもの8倍含まれていて、体内で消化も吸収もされずに水分を吸収し数倍から数十倍に膨張し、腸を刺激し便通を促してくれます。あずきに含まれる食物繊維は、体内の老廃物を外に出すとともに、腸内環境を整えてくれるので代謝を上げて痩せやすい体を作ってくれるというのです。

 

あずきレシピ

残ったあずきを利用したヘルシー絶品レシピ!!残ったあずきがお肉に!?

あずき餃子

<材料>
あずきスープで残ったあずき
キャベツ
大葉
ニンニク、ショウガのみじん切り
餃子の皮

<作り方>
1.あずきをみじん切りにする
2.ボウルにみじん切りにして塩もみしたキャベツ、大葉、あずきを入れ、すりおろしたニンニク、ショウガを加えよく混ぜ合わせる
ニンニクの血管拡張作用などで血流が良くなりカロリー消費量が上昇しダイエット効果もアップする。
3.あずきスープで味つけしているので特に味つけは不要
4.餃子の皮であんを包みしっかり焼けば完成

 

<あずきレシピ他>
お肉の代わりにあずきで、あずきミートソースパスタもおいしいそうです。
ひき肉に残ったあずきを混ぜてあずきハンバーグも。

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました