ツンツン体操2016年版青木さやかお腹-6cm中村格子サタデープラス

ツンツン体操2016年版2週間で、青木さやかさんがお腹-6cmのお腹ダイエットに成功した方法を、中村格子先生がサタデープラスで教えてくれました。昨年7月にキンタロー。さんも”くびれ体操”のツンツン体操に1週間挑戦し-5.5cmのサイズダウンに成功しています。食事制限なし!1日2分のくびれ体操。

 

このツンツン体操は、助骨と骨盤の間を伸ばす体操。お腹がでてしまうのは、助骨と骨盤の間が短くなるから。ウエストの長さをキープする筋肉が弱くなるので距離が縮んで内臓が外にでてしまうという。ツンツン体操2016年版のちょうせんするのは、青木さやか(42歳)さん。

 

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ツンツン体操 2016年版

朝夜合計2分行うだけ。食事制限もなし。無理な運動もなし。

 

朝のツンツン体操1分

1.かかとをそろえて頭の上で手を合わせ、つま先立ちし上半身を左右に10回。
曲げながら息を吐くと効果的。
2.右足を前に腕を組み、上半身を右にひねる5回。左足を前に左にひねる5回。
方は固定しこしで回転。
※体全体をまっすぐ伸ばすことがポイント。

 

夜のツンツン体操1分

1.布団などに寝転んで、足を真っ直ぐ上げ、足首を上下に10回動かす。
2.かかとをつけたまま足首を回転10回。
3.頭の上で手を合わせ体を伸ばしながら、足首を前後に5回動かす。

 

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<青木さやかさんのツンツン体操2週間の結果>

身長164.1cm    164.7cm
体重58kg      57.5kg
体脂肪率29.6%
ウエスト72.5cm   68cm
おへそ周り82cm   76cm   -6cm

 

座りツンツン体操

椅子に座りながら、手を合わせて全身をまっすぐ伸ばすように意識する。
上半身を左右に10回。曲げながら息を吐くと効果的。
お腹周りが伸びて姿勢改善につながり、引き締め効果が生まれるそうです。

 

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