デュークズウォーキングタカデューク更家お試しかっ!

ダイエット方法・健康法

デュークズウォーキングにタカトシのタカさんがお試しかっ!「もしも、ブームになったダイエットを1週間、今やっても痩せるのか?第2弾」に挑戦しました。デューク更家さんがさんが提唱したこのデュークズウォーキングは、美と健康に即効性があるとして2003年女性を中心にブームとなりました。

 

毎回ダイエット企画に登場するタカさんですが、すっかり3kgリバウンドしていました。が、ダイエットにうんざりしているタカさんは、痩せたらダイエット企画がこなくなるだろうから絶対痩せてやるといっています。そこで、特別ルールとして、今回1番痩せたらダイエットを卒業できることになりました。

 

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デュークズウォーキングのやり方

デュークズウォーキングは、骨格を矯正し基礎代謝アップを目指すエクササイズです。

 

<トルソーウォークのやり方>

①手首をクロスして手のひらを合わせ腕を頭の上に伸ばす
②右足を踏み出す時に上半身を右に、左足の時も同様にひねる(シュンッシュンッ)
③トルソーウォークを1日10分×3セット行う
④食事制限は一切なし

 

<トルソーウォークの効果>

・ウエストと二の腕の引き締め効果が期待できるそうです。
・上半身をひねる事で内臓脂肪の燃焼が期待できるそうです。
・こしまわりを動かすことで腰痛予防が期待できるそうです。
・腕を上げることで血流が良くなり肩こり解消が期待できるそうです。
コツ:なるべく日常の歩行に取り入れるといいそうです。

 

<ファンクションウォークのやり方>

・肘と膝をつけることで脇腹のシェイプアップを目指す。
・足のつま先を手でつかむと太ももと背中の引き締め効果が期待できるそうです。
膝を曲げ片足の裏をタップすることで足やせ効果も期待できるそうです。
トルソーウォークとファンクションウォークを組み合わせて1日10分×3セット行う。

 

<デュークズウォーキング>
有酸素運動で脂肪が燃焼しやすい身体を目指す
血流の改善内臓の活性化にも期待

 

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デュークズウォーキング1週間後のタカのダイエット結果

ダイエット前   ダイエット後
体重:91.3kg  → 88.8kg -2.5kg

 

<平山桂子先生のコメント>渋谷DSクリニック銀座院院長医学博士

デュークズウォーキングのオススメ度は70点。
1回の時間を短くできるため、数回に分ければ生活の中にも取り入れやすいのでは。長く続ければちゃんと効果は出るとのこと。

 

タカさんは、同率4位で1位はハライチ澤部さんが行った「TRFダンササイズ」でした。ダイエット企画は卒業できないってことですね。

 

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