バランスボールダイエットお試しかっ!ウエストダイエットくらたま

ダイエット方法・健康法

バランスボールダイエットがお試しかっ!「もしもの1週間~流行ったダイエット法から最新まで、最もウエストが細くなるのは?」で検証されました。バランスボールでウエストダイエット1週間に挑戦したのは、くらたまこと、漫画家の倉田真由美さんでした。

 

バランスボールは、2001年に手軽さが受け流行したダイエット運動です。食事制限はないが、暴飲暴食・甘いものはなるべく控えると言いそうです。しかし、バランスボールの使い方がよく分からない、バランスをとるのが難しいなどの理由から長続き下人はほとんどいなかったという。我が家でもバランスボールダイエットやりました。・・・長続きと言うよりやり方がわからず、今では寄りかかるためだけに使われています。

 

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吉岡マコ先生の指導で、バランスボールを使った有酸素運動ダイエット&筋トレダイエットのエクササイズを1日15分行いました。間ランすボールダイエット1日15分のメニューは、脂肪を燃やすための有酸素運動系エクササイズとウエストを鍛える筋トレ系エクササイズです。

 

バランスボールのダイエット効果は、バランスをとることで自然と体幹が鍛えられると言う。さらに、腕の動きをプラスすると、背中の筋肉がほぐれて血流がよくなるそうです。有酸素運動系エクササイズのステップタッチでは、太ももを刺激して脂肪を燃焼し、痩せやすいからだになるそうです。

 

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倉田真由美(くらたま)バランスボールダイエットの結果

1日15分のエクササイズにさらに有酸素運動系エクササイズを追加して1日30分のメニューになりました。

 

ウエスト:ダイエット前80.0cm ⇒ ダイエット後75.0cm -5.0cm
体重  :ダイエット前63.5kg ⇒ ダイエット後62.6kg -0.9kg
吉岡先生によると、インナーマッスルが鍛えられたことで、内臓が引っ込みウエストが細くなった。内臓が正しい位置に収まると言う良い効果も出るということでした。

 

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