便秘解消ダイエットむくみ腸改善ヨーグルトハチミツ大根おろし魔法の体操得する人損する人

便秘解消ダイエット、むくみ腸改善、ヨーグルトハチミツ大根おろしと魔法の体操があのニュースで得する人損する人「「今年こそ!とにかくラクだから続く最新ダイエットSP」で紹介しました。
正月太りをひきずりがちな1月 痩せるならラクして痩せたい。数あるダイエット方法から厳選!

 

ヨーグルトにハチミツと大根を加えればダイエットの大敵便秘を改善!
順天堂大学の小林弘幸教授によると、便秘を改善すれば痩せることができる。便秘をすると腸がむくむ!
むくみ腸・・・大腸は色が茶色っぽくてブヨブヨとふくらんでいる状態。

 

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<むくみ腸とは>
腸内環境の悪化により炎症をおこした大腸のこと。
余分な水分をふくみ、むくんでいるのが特徴。
便秘を長く患うと「むくみ腸」になるな可能性が高い。
むくみ腸の方は、便から発生したガスや溜まった便がレントゲンに写る場合も。

 

<むくみ腸チェック>

・3日以上便通がないという状態が1か月に数回ある
・5年以上下剤を使っている
・おなかがカチカチにかたい
・常に膨満感がある
・便は定期的に出ているが出した後、毎回残便感がある
この中のどれか一つでも当てはまる場合、むくみ腸の疑いがあるそうです。

 

ヨーグルトハチミツ大根おろし

<むくみ腸で太ってしまう理由>

むくみ腸になると腸の動きや吸収が悪くなり、食べたものが皮下脂肪や内臓脂肪にたまり肥満につながる。今すぐ簡!むくみ腸にはヨーグルト+ハチミツ+大根

 

・ヨーグルトはビフィズス菌などの腸内環境を整える善玉菌を多く含んでいる。
・ハチミツに含まれるオリゴ糖がビフィズス菌を増やしてくれる。
・ヨーグルトにハチミツと大根を加えると便秘改善の効果がアップする。
・大根の食物繊維は水に溶ける水溶性なので詰まってしまった便秘に効果的。

 

食物繊維は水に溶ける水溶性と水に溶けない不溶性があり、芋類や大豆に含まれる不溶性食物繊維をとると便の体積が増えて余計に詰まってしまうという。
詰まり切ってしまった便秘には、便を柔らかくする水溶性の食物繊維のほうがいいそうです。

 

ハチミツとおろした大根を合わせると、水溶性食物繊維がビフィズス菌によって分解され腸内がビフィズス菌にとって活動しやすい環境となり、結果 むくみ腸の改善が期待できるそうです。さらに、食べ物だけでなくエクササイズでも改善できるそうです。

 

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1日たった10分魔法の体操のやり方

1.足を肩幅の広さに開く
2.右手で腰骨の上を掴む
3.左手で肋骨の下を掴む
4.右回り(時計回り)で大きくゆっくり5回まわす。
ポイント:余裕があれば脇腹を揉みながら腰をまわす。
5.左回りで大きゆっくり5回まわす。

 

実践中にトイレに行く人もいました。魔法の体操効果ありそうですね。便秘の時はいつも牛乳のんでます。大体次の日には出ています。それでもダメだったらまた牛乳飲んでいましたが、魔法の体操やってみたいです。

 

 

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