地中海食ダイエットダイエットだけでなく病気の予防食駆け込みドクター

ダイエット方法・健康法

地中海食ダイエットは、ダイエットだけでなくさまざまな病気の予防食にもなるというと駆け込みドクター「お正月太りのあなたに2015年はカラダチェンジSP」で紹介しました。

 

地中海食ダイエットを始めて6ヶ月で5kg痩せ、その後もほぼリバウンドすることなくキープできているという調査結果もでているということです。地中海食とは、地中海沿岸の伝統食だということです。オリーブオイル・オリーブは毎日。卵・鶏肉は週1or2回。牛肉は月1or2回だということでした。

 

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地中海食ダイエットのポイント

・オリーブオイルを豊富にとる
・穀物・豆・野菜・果物を多くとる
・牛肉や豚肉は控える
・魚介類は週に数回食べる
・ヨーグルトやチーズなど乳製品を適度に食べる

 

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地中海食は、炭水化物を食べながらダイエット効果は糖質制限食と同じくらいだということです。しかも長続きするので、リバウンドが少ないということです。炭水化物を食べながら糖質制限ダイエットができるのはいいですね。

 

ブイヤベースが特におススメだということですが、きのことナッツのバルサミコソテーなどもいいようです。地中海食ダイエットは、大幅なカロリー制限がないためダイエットが続けやすいそうです。

 

 

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