大根おろしヨーグルト腸活ダイエット便秘解消テクニック小林弘幸金スマ

大根おろしヨーグルトと食べても太らない「腸活」ダイエット便秘解消5つのテクニックを、小林弘幸先生が金スマで紹介しました。腸活とは、腸をきれいにする生活を送ることで、便秘だけでなく体の不調も改善できるそうです。

 

食べても太らない「腸活」便秘解消5つのテクニックは、腸活マッサージ、便座エクササイズ、大根おろしヨーグルト、オリーブオイル、朝コップ1杯の水で腸内環境を整えて便秘を解消するというものです。そして、最強整腸剤となる食品が、「大根おろしヨーグルト」なんだそうです。

 

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大根おろしとはちみつは、乳酸菌のエサになるそうです。ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は、消化吸収を助け、病気に対する抵抗力をつけてくれるそうです。

 

大腸菌などの悪玉菌は、炎症を起こし発がん性物質を作ります。そんな、善玉菌と悪玉菌を大きく左右するのが「日和見菌」だというのです。日和見菌は、善玉菌が優勢の時は善玉菌の味方をするが、悪玉菌が優勢の時は悪玉菌の味方をする。よって、善玉菌を優勢にしておかないと腸内環境は一気に悪化してしまうそうです。

 

善玉菌を増やすためには、大根おろし・はちみつを加えたヨーグルト「大根おろしヨーグルト」が最強の整腸剤なんだそうです。

 

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大根おろしヨーグルトの作り方

<材料>
ヨーグルト・・・200g
大根おろし・・・大さじ2
はちみつ・・・・大さじ2

 

ヨーグルトに、大根おろしとはちみつを加えるだけです。
大根おろし(食物繊維)とはちみつ(オリゴ糖)が善玉菌の繁殖を促進し、最強の整腸剤になるそうです。

 

大根おろしヨーグルトの食べ方

食事後~3時間が腸のゴールデンタイムと言われているので、この時間に食べるといいそうです。

 

大根おろしは、成長ホルモンを分泌させたり、睡眠が良くなったりするそうです。が、大根おろしヨーグルトは、美味しくないそうです。そこで、大根おろしをおしょう油で食べて、ヨーグルトを食べても全く問題ないそうです。

 

 

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