宝塚式ダイエット3つのダイエットトリック2ヶ月で-14.5kgのダイエット成功女芸人山内美奈子トリックハンター

宝塚式ダイエット、3つのダイエットトリック2ヶ月で-14.5kgのダイエットに成功した女芸人D-ハツラツの山内美奈子さんがトリックハンターで紹介されました。天霧真世さんのダイエットトリック「マヨササイズ」、遼河はるひさんのダイエットトリック「トマト料理」、紫吹淳さんのダイエットトリック「1日1分パンストストレッチ」、さらにトマト鍋レシピも紹介されました。

 

元宝塚スターが明かす、美BODYトリック!!元宝塚スターには美BODYをキープする様々な秘訣があったという。エクササイズに使うものは、家にあるものでできます。元宝塚女優が3つのダイエットトリックをまとめてみました。

 

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宝塚式ダイエット

<3つのダイエットトリック>

1.マヨササイズ

トレーナー 天霧真世 星組男役として活躍していた時に考案。
家庭にあるペットボトルを使って簡単エクササイズ。
ペットボトルの重みをダンベル代わりにして体幹も鍛えていく運動。
星組メンバーと舞台前に行うウォーミングアップとして行っていたというマヨササイズ。
そのため、一般に人にとってもハード過ぎずダイエット効果が期待できるとして人気だという。

 

生徒の中には、90kgあった人も10ヶ月くらいで30キロ減ったという。
体重だけでなく、同時にウエストまで細くなるマヨササイズ。

 

<マヨササイズのやり方>

1.脚を肩幅に開く
2.ペットボトルの端と端を持ち手を前に
3.そのままひざを曲げ姿勢を正しながら真横に倒す
ペットボトルがたてになるまで倒す。右(吸って)真ん中(吐いて)左(吸って)真ん中(吐く)
ウエストをピンポイントで鍛えスリムなくびれになるという。
4.毎朝晩5分程度行う

 

2.トマトを毎朝晩2個ずつ食べる毎日簡単!トマト料理

遼河はるひ 月組 男役スターとして活躍 美ボディトリック
宝塚時代から食べ続けているという美食材
トマトを朝晩2個ずつ食べる⇒リコピンが美容とお肌にも良い
リコピン:細胞の老化を防ぐ働きがある
トマトに脂肪燃焼効果があると京大グループがトマトの成分が中性脂肪を減らすと発見。
トマトは、ダイエット食材としても注目されているという。
遼河さんにとってトマトは、ダイエットだけでなく健康の秘訣なんだそうです。

 

この時期おススメ!簡単美ボディ「トマト料理」

<野菜たっぷりトマト鍋レシピ>  339キロカロリー

<材料>
鶏むね肉 1/2枚 トマト 1ケ キャベツ 1/4ケ 人参 1/3本 たまねぎ 1/2ケ
しめじ 1パック バジル 適量
(スープの材料)
ホールトマト缶 1缶 水200cc コンソメ 小さじ2 酒 30cc
にんにく 1片  黒こしょう 少々

 

<作り方>
1.材料を食べやすい大きさに切り、ホールトマトに調味料を加えたスープをひと煮立ちさせる2.トマトスープの入った鍋に切った野菜と鶏肉を入れ10分ほど煮込む。
謝を上げダイエット効果も期待できる美ボディ鍋
ポイント:お鍋はバランス良く野菜をたくさん摂れる

 

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3.1分間のパンストストレッチ

元宝塚トップ女優  紫吹淳  美ボディトリックは「パンスト」
引退してから10年ほとんど体型は変わっていないという。

 

<やり方>
1.上半身をひねる
2.腕を前後に回す
というストレッチ

 

<ポイント>
・パンストをピンと張ったら背泳ぎのように両手を交互に回転。
・肩甲骨周辺の筋肉を意識しながらゆっくり行う
・1日1分づつでも毎日続けることで代謝があがり痩せ体質になれるという。

 

女芸人D-ハツラツの山内美奈子さんのダイエットトリック2ヵ月後の結果

体重:98.9キロ ⇒ 1ヶ月後88.5キロ -10.4キロ ⇒2ヵ月後84.4キロ -14.5キロ
ウエスト:115cm⇒99.8cm-15.7cm
体脂肪率:55.8%⇒47% -8.8%

 
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