浜内千波ダイエットレシピ油なしチャーハンえのきパスタ食べてやせるダイエットトリックハンター

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浜内千波ダイエットレシピ、油なしチャーハンとえのきパスタなど食べてやせるダイエット法を真実解明バラエティー!トリックハンター「おデブがやせたマル秘ダイエット!本当にあった!楽やせトリック」で紹介しました。ガッツリ食べてもやせられる!?楽やせトリック大公開!おデブが本当にやせたダイエット大公開。

 

手間もお金もかけずに少しの工夫で楽やせして幸せになった女性たち。1年で-30キロ以上。年末楽して減量したい人必見!まず第1位は、料理研究家浜内千波さん。体重98キロから1年で53キロと-45キロのダイエットに成功し、今やレギュラー番組を持ちCMにも出演すようになったという。

 

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浜内千波さんのダイエット方法は、「運動ゼロ!食べてやせるダイエット」です。
運動ゼロ!食べてやせるダイエットで98キロから1年で53キロと-45キロのダイエットに成功し30年以上リバウンドなしの驚きのトリックとは!?

 

身長173センチ、体重60キロとスレンダーだった浜内さんは、23歳で上京し料理アシスタントに・・・当時人気だった料理教室はアシスタントは彼女1人だけだったため、準備から片付けまで一人でこなす日々。友人も恋人もいない彼女は寂しさとハードな仕事のストレスで料理教室などの残り物をドカ食い⇒わずか1年で38キロの激太り・・・体重98キロに!!

 

ところが、自炊しているのに最近太ってきたという料理教室の生徒さんに太らない献立ってて・・ないですよねえ・・・と体型を見て白い目で見られダイエットを決意!!

 

運動ゼロ!リバウンドなし!しっかり食べて45キロ楽やせのトリックとは

実は管理栄養士の資格を持っていた彼女はしっかり食べてやせられるメニューを自ら考案、そのカギとなるのは、料理に欠かせない調味料(油・みりん・酒・マヨネーズ・砂糖・塩・酢・醤油)。

 

<楽やせトリック>
調味料の中で塩と酢以外は使わない

 

たとえば・・・
肉じゃが・・・みりん・砂糖などの甘みをりんごや梨で代用。カロリーは1/4以下に!
上白糖大さじ1杯35キロカロリー  りんご大さじ1杯8キロカロリー
しかも、果物の分解酵素がお肉を柔らかくする相乗効果もあり一石二鳥。さらに、意外とカロリーのある醤油も使わず味付けは塩コショウのみ。

 

パスタといえばダイエットの大敵の「炭水化物」!!おいしく量を減らすトリックとは?
麺を減らして「えのき」を入れる。えのきは、100gで14キロカロリーとパスタの27分の1。

 

浜内千波ダイエットレシピ

●えのきパスタの作り方

1.フライパンでパスタ(半量)をゆでる
2.茹で汁はそのままで具材(あさり・えのきなど)を入れる

 

調味料はパスタを茹でる塩だけで油を使わず300キロカロリー以上オフ
量もまったく減らさず満足感もキープしながら一皿で607キロカロリーオフ
物足りなさが全然ないという。

 

こうして太りやすい食材を何かで代用できないか研究しできたヘルシーレシピは
数千種類以上。自ら考えたオリジナルメニューで1年で45キロも楽やせしたそうです。

 

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●油を使わないヘルシーチャーハンの作り方

カロリー33%オフ!油なしチャーハン
味付け・・塩コショウだけ

 

1.卵が固まり始めたらフライパンを塗れ布巾の上へ⇒焦げ付かない
2.ここへご飯、ブロッコリー、ネギ、しょうが、チャーシュー(肉)の代わりに
3.旨味を出すドライトマトを入れる⇒カロリー33%オフのヘルシーチャーハンが完成

 

 

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