高松式ダイエットリバウンドしにくい週末ダイエット合宿噂の食卓

高松式ダイエット、5kg減リバウンドしにくい話題の「週末ダイエット合宿」が噂の食卓で紹介されました。番組で数々のダイエットに挑戦してきた、斉藤こず恵さんと美奈子さんが、長野県八ヶ岳ふもとにあるペンション「ペパーミントハウス」で過酷なダイエット合宿に挑戦しました。

 

2泊3日のダイエットペンション「ペパーミントハウス」は、女性限定です。しかも、時間と体力に自信がない方は2泊からがっ食出来、体力に自身のある方は長期のダイエット合宿も可能だと言う。

 

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2泊3日高松式ダイエット合宿プログラム

<1日目>
16:30 チェックイン
17:00 ミーティング
18:00 夕食
19:30 スロートレーニング
23:00 就寝

<2日目>
8:30 朝食
10:00 スロートレーニング
12:30 昼食
14:00 骨盤ウォーキング
18:00 夕食
19:30 スロートレーニング
20:30 ボクササイズ
23:00 就寝

<3日目>
8:30 朝食
10:00 スロートレーニング
10:30 骨盤ウォーキング
12:00 チェックアウト

 

2泊3日の高松式ダイエットで最高が5.4kgの減量に成功していると言う。高松式ダイエットのやり方は、トレーニングと食事は全て低糖質・低脂肪の3食が用意されているので、水とお茶以外は一切禁止だという。

 

<1日目の夕食のメニュー>
野菜サラダ
豆乳キッシュ風 ・・・生クリームを豆乳に代えて高タンパク低脂肪
ヨーグルト
セロリの春雨スープ ・・・スープは満腹感を出すため春雨でボリュームをアップ  合計325kCal

 

スロートレーニングとは?

反動を使わずにゆっくり動かすことで筋肉が的確に刺激され代謝が上がり痩せやすくなる。ゆっくり筋肉を動かすことで、血管をより長く圧迫され、筋肉に乳酸がたまりやすくなり代謝がアップ。成長ホルモンがより分泌されます。この成長ホルモンが脂肪の分解をうながすといわれているんだとか。

 

マシンを使い 8種類(二の腕・バスト・ウエスト・太もも(内)・太もも・太もも(裏)・ウエスト・ウエスト)を15回×3セット行い、体全体をバランスよく鍛えると言う。

 

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<2日目の朝食メニュー>
りんご
卵と温野菜
米粉パン ・・・小麦粉から米粉にすることで、食欲を増進させるグルテンをカット。

 

簡単家で出来る体質改善スロートレーニング

<二の腕のたるみ解消の腕立て伏せ>
1. 手で三角を作る
2. ひじは浅く曲げゆっくりと

<お腹回りの贅肉を落とす腹筋>
1. 上体を起こす時・・・息を吐ききる
2. 上体を下げる時・・・息を吸う

 

骨盤ウオーキング

骨盤矯正でお尻を上げるトレーニング。大腰筋を鍛えて骨盤の位置を矯正。

1. 脚はかかとから地面に踏み出す。
2. 着地の際、膝を伸ばすイメージで歩く。
骨盤に直接負荷がかかり、大腰筋がきたえられ骨盤矯正に効果。

 

筋トレで代謝をアップした後に、ウォーキング(有酸素運動)をした方が効率がよく、より痩せやすくなるそうです。
無酸素運動・・・代謝が上がる
有酸素運動・・・脂肪燃焼

 

夕飯後
スロートレーニング(マシン)
ボクササイズで脂肪燃焼

 

<3日目朝食メニュー>
オレンジ サラダ 卵焼き 米粉パン  計232kCal

10:00スロートレ
骨盤ウオーキング 6kg

 

高松式ダイエットの結果

<斎藤こずえさん>
体重   : 78.4kg ⇒ 76.3kg  -2.1kg減
バスト  : 101.5cm ⇒ 100.2cm
ウエスト : 93.9cm ⇒ 89.4cm -4.5cm
ヒップ  : 112.2cm ⇒ 108cm

 

<美奈子さん>
体重   : 72.1kg ⇒ 70.6kg -1.5k減
バスト  : 100cm ⇒ 99.7cm
ウエスト : 86.2cm ⇒ 83cm -3.2cm
ヒップ  : 107.5cm ⇒ 104.7cm -2.8cm

 

ダイエッ合宿が人気だと言いますが、終わってしまったらリバウンドしそうな気がします。高松式ダイエット合宿プログラムなら、自宅でも続けられるようですが・・・。わたし的には、もっと簡単で楽なダイエット方法の方がいいですね。ダイエットは続けることに意味があるんでしょうからね。

 

 

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