入浴ダイエット3週間で-4kg、ヒートショックプロテイン入浴法を伊藤要子先生があのニュースで得する人損する人「今年こそ!とにかくラクだから続く最新ダイエットSP」で紹介しました。
正月太りをひきずりがちな1月 痩せるならラクして痩せたい。数あるダイエット方法から厳選!
たった3週間のマル秘入浴法で体重-4kg減、ウエスト-6.7cm減。体温計を口にくわえて週2日お風呂に入れば驚きの変化が・・・。リバウンドなしの健康的なダイエット。

 

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お風呂でダイエットといえば・・・半身浴!!半身浴とは38℃のお湯に30分程度みぞおちから下まで浸かること。

 

ヒートショックプロテインを増やす!「入浴ダイエット」の方法を紹介。
修文大学健康栄養学部教授・医学博士 伊藤要子先生。
ガンやうつ病にも効果がある温熱療法の第一人者。

 

熱めのお風呂に長めに入ると身体にヒートショックプロテインというタンパク質が増える。
それがダイエットにつながるという。

 

 

<ヒートショックプロテインとは>

大腸菌からショウジョウバエ動物や野菜みんなが持っているタンパク質
・ほとんどの生き物が持っている
・免疫力を高め細胞を修復する
・身体を元気にするタンパク質
・体にストレスなどの負荷をかける事によって増加
・代謝を活発にして脂肪を燃焼するのでダイエット効果がある

 

一番効率よく活発にするのは「熱ストレス」を与えること。
つまり「ちょっと熱めのお風呂に入る」など。
定期的に入る事で一定してヒートショックプロテインの高い値が得られるそうです。

 

ヒートショックプロテイン入浴法

<用意する物の>
体温計
バスタオル
お風呂のフタ

 

<入浴ダイエットの方法>

・入浴前に水分補給をする
・お湯に浸かる目安 (40℃→20分 41℃→15分 42℃→10分)
・口に体温計をくわえて温度が下がらないようにフタで覆う。体温が38℃以上になるのが理想。
・のぼせそうだったら、休憩を入れながら行ってもOK
・お湯からあがったら、暖かい場所で体をふき10~20分かけて自然に体温を戻す
・最大のポイントは週2日入るだけ!!

 

ヒートプロテインが増加するのは暑いお湯に入ってから2、3日後なので週に2回入れば増加した状態が継続される。逆に毎日入ってしまうと体が慣れてしまい作られにくくなる。サウナなら低温サウナの方がいい。体の芯部まで温めることが大切だということでした。

 

*注意・・・高齢者・虚弱体質・心臓に疾患のある方は医師に相談の上、無理のない範囲で行って下さい。と言うことでした。

 
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