GACKT式ダイエットダイエットレシピ芸能人1ヶ月なりきりダイエットドン小西トリックハンター

ダイエット方法・健康法

GACKT式ダイエットの方法とダイエットレシピが芸能人1ヶ月なりきりダイエットで紹介され、ファッションデザイナーのドン小西(64歳)が真実解明バラエティー!トリックハンター「GACKTと同じ生活をしたら肥満芸能人は痩せるか?」でダイエットに挑戦した激やせトリックとは・・・。

 

GACKT式ダイエットを太った人が試したら痩せる!?
ドン小西さんは、体重78.4kgで胴囲105.5cm、体脂肪率30.8%とメタボに悩む中年おじさんでした。しかも、内臓脂肪がべったり腸などを圧迫していて、糖尿病のリスクもあったというが、20代前半のころの体重は58kgと痩せていたそうです。

 

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あのころに戻りたい!!痩せたい・・・と、GACKT式ダイエット1ヶ月に挑戦しました。
GACKTさんは、体脂肪率6%で、理想のボディラインを持つ有名人1位だという。
GACKTさんのスタイル維持のダイエットトリックとは!?

 

GACKT式ダイエットの方法

1.1日1食(夜)だけ

野菜中心・炭水化物NG
元GACKT専属シェフの泉佳昭さんのGACKT式ダイエットレシピ

<ベジジャージャー麺>
細く切ったズッキーニを麺のように調理したもの
ダイエットに良いドレッシング=アガベシロップ1:粒マスタード3:りんご酢3
アガベシロップ:アガベという植物から取れる天然の甘味料
血糖値があがりにくく脂肪をためにくいためダイエットに最適

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2.朝に特製ジュースを飲む

ブロッコリー・にんじん・ほうれん草・ピーマン・パセリ・パプリカ3種類(赤・オレンジ・黄色)・リンゴ・キウイ・レモンなど
緑黄色野菜+パプリカ3種類+果物 計11種類

 

3.筋トレや有酸素運動で代謝UP!
GACKTさんは3時間以上トレーニングするそうです。
ドン小西さんは、年齢が60代ということで、1日1時間トレーニング。

 

4.間食間食には素焼きのアーモンド(塩・油ナシ)
朝からお昼の時間の空腹が一番ツライという。
どうしても空腹に耐えられない場合は、間食で素焼きのアーモンドならOK
1日10~15粒が目安。

 

GACKT式ダイエットレシピ

12年GACKTに出していた料理のレシピの中から泉佳昭さんがピックアップ

<GACKT式料理FILE>

1.沢山のスプラウトと生ハム マスタードドレッシング 約160Kcal
ダイエットに良いドレッシング(アガベシロップ1:粒マスタード3:りんご酢3)で頂く

2.もずくと豚バラ 生姜の鍋  約325Kcal
低カロリーなもずくを鶏から摂ったダシの鍋でボリュームをつけ満足感を得るという。

3.鶏ささみとアスパラのわさび和え 約235Kcal
生のマッシュルーム ゆでたささみ アスパラガス ワサビ醤油をかけてフライドオニオンをかけて頂く

4.蒸しキャベツと松の実のアジアンサラダ 約115Kcal
蒸しキャベツにチリソースをかけ松の実・クミンをたっぷりトッピング
食べ応えのある松の実で満足感UP

5.キャベツとひじきのサラダ 約80Kcal
生のキャベツとひじきを混ぜて、醤油・ニンニク・ダイエットにいいアガベシロップを混ぜた
ドレッシングをかけ、最後にカレーにも使われるスパイスを振りかけて頂く
ヘルシーなヒジキを煮物よりもサラダにすれば沢山たべられるという。

 

ダイエット停滞期:飢餓状態になると体は体重を維持しようとして落ちにくくなる
ドンさんは64歳で代謝が低いので停滞期も長くなるということでした。

 

ドン小西さんのGACKT式ダイエットの結果

ダイエット前の体重78.4kg⇒ダイエット後69.9kg
1ヶ月で-8.5kgのダイエットに成功
血糖値144⇒80:糖尿病の危機血糖値も標準(70~109)まで下がったそうです。

 

ドン小西さんは、GACKT式ダイエットのことを栄養を摂りながら体調も良くなり仕事もできるダイエット方法だと言っていました。が、かなり過激なダイエット方法だと思いました。

 

 

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