ドローインダイエットお試しかっ!ウエストダイエット壁押し肘立てドローインタカ

ダイエット方法・健康法

ドローインダイエットが、お試しかっ!!「もしもの1週間~流行ったダイエット法から最新まで、最もウエストが細くなるのは?」で検証されました。ドローインダイエット「壁押しドローイン」「肘立てドローイン」のウエストダイエット1週間にちょうせんしたのは、タカアンドトシのタカさんでした。

 

ドローインダイエットは、ゆるいダイエットで20014年に大注目されました。お腹をへこませて腹筋を形状記憶させるドローインダイエットは、植森美緒さんがタカに正しいやり方を指導しました。さらに、食事制限なし、1日2分だけです。植森さんは、ウエスト58cmを20年以上もキープしているそうです。

 

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<ドローインの基本>
1.背筋を伸ばし肩を開き、お腹をできるだけへこませる
2.息を止めずにお腹をへこませて30秒キープ

 

<ドローインの失敗例>
・肩に力が入り上がってしまう
・前傾して背中が丸くなる

 

ドローインダイエット初級編:壁押しドローイン

ドローインダイエットは、背中を壁につけると、お腹をへこましやすいそうです。

<やり方>
1.壁に背中をつけて立ち姿勢をキープできる
2.お腹をへこませながら肘で壁を押す(背中の筋肉も鍛えられる)
朝30秒×2回+夜30秒×2回の1日2分で、お腹を形状記憶させるだけでウエストが細くなる。

 

植森美緒先生のオススメ:お腹をへこませた状態でヒモをしばる⇒初心者でもキープしやすくなる。家事の合間、通勤中、仕事中など日常生活に取り入れるとより効果的。

 

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ドローイン レベルUP編:肘立てドローイン

床面うつ伏せになり、肘とヒザで体を支え、お腹をへこませて30秒キープする。

 
タカドローインダイエットの結果

ウエスト:ダイエット前102.5cm ⇒ ダイエット後97.5cm -5.0cm

 

 

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