超ネバネバネオクラレシピためしてガッテン

超ネバネバネオクラのレシピがためしてガッテンで紹介されました。血糖値を下げるのに効果的だという超ネバネバオクラの作り方が紹介されましたが、そのアレンジレシピも紹介されました。

 

オクラのネバネバ成分の水溶性食物繊維で満腹感もでるということでダイエット効果も期待できるようです。実はこの超ネバネバオクラは、鉄火丼やサンドイッチ、スイーツなど多くのメニューに応用可能なのだという。 この夏、オクラのネバネバでダイエット出きるかもしれないですね。

 

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超ネバネバネオクラアレンジレシピ

<オクラそうめん/オクラ鉄火丼の作り方>

1.超ネバネバオクラをつくる
2.そうめんつゆや鉄火丼にお好みでトッピングする。

 

<のびーる!オクラアイスの作り方>

[材料]
超ネバネバオクラ 50g  はちみつ 大さじ1
レモン汁 大さじ1    バニラアイス

[作り方]
1.材料を混ぜ、はちみつレモンオクラをつくる
2.バニラアイスにお好みの量をトッピングする
※1のはちみつレモンオクラは、ヨーグルトや白玉のアンなど、デザートトッピングもOK.

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<ボリュームオクラサンドイッチの作り方(2人分)>
[材料]
8枚切り食パン 2枚   超ネバネバオクラ 50g   千切りキャベツ 150g
マヨネーズ 大さじ2   ハム 2枚         マスタード お好み量
塩、こしょう 適量

[作り方]
1.超ネバネバオクラとマヨネーズ、お好みの量の塩こしょうを加えて混ぜる
2.キャベツと1をさっくりと混ぜ合わせる
3.食パンはトーストし、お好みでマスタードを塗る
4.2のキャベツとオクラを混ぜた物を3分の1量パンにのせ、ハムを乗せる。
5.3分の1量の2とハムをさらに重ねたあと、残りの2を全てのせ、最後にパンをのせる
6.半分に切ったらできあがり

これから、オクラが旬なのでネバネバダイエットしたいと思います。オクラはブ肌にもいいので女性には最高の食材になりますね。

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