TKO・木本武宏ライザップダイエット2カ月で体脂肪率9・9%サタデープラス

TKO・木本武宏さんが、ライザップダイエット2カ月で体脂肪率9・9%のダイエットに成功したことがサタデープラス「3週連続夏のダイエット企画第1弾」で紹介しました。木本さんは、2カ月のライザップ式トレーニングダイエットで、糖質制限と筋トレに挑戦しました。

 

木本さんは、20年で15kg増加。体重74.5kg、体脂肪率16.8%と平均的な中年体型でした。トレーニング初日は、限界値ギリギリまでトレーニング。胸や背中、お腹の大筋群と呼ばれる代謝が上がる大きな筋肉から鍛えました。

 

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済生会横浜市東部病院・船山敦先生によると、「筋肉は再生と破壊を繰り返して大きくなるため、毎日トレーニングすると逆効果」だと言うことでした。また、「太っている人は、糖質が体の中に溜まっている状態で、まず体の中の糖質をなくさないとダメ」だということでした。体内に糖質があると、トレーニングをしても糖質を消費するだけで筋肉がつきにくいのだそうです。

 

ライザップ式トレーニングダイエット

1.まずは「明確な目標設定」をし、「徹底した食事管理」をするため、炭水化物・糖質は出来るだけ避ける。→木本さんが決めた目標は体脂肪8~12%。現在は16.8%。

 

2.トレーニングは、全て個室で、マンツーマンの指導が行われる。最初に行われるのは、「可動域チェック」で、運動能力を見極め、トレーニングメニューを決める。

 

TKO・木本武宏2ヶ月間のライザップダイエット

1.トレーニング50分を週2回行われる

筋肉は再生と破壊を繰り返して大きくなるが、再生するために必要な時間は24時間。週2回でも十分トレーニングになるという。

 

2.2か月の間、毎日3食の写真をトレーナーに報告。

2か月間食事内容をメールで送る。
13日の夕食、「はるさめサラダ・バナナ・グレープフルーツ」をトレーナーに送ると、はるさめは、角砂糖3個分の糖質があるため、控えるよう薦められる。代用には、白滝やこんにゃくがおススメだという。バナナやグレープフルーツも角砂糖6個分で、2カ月間はフルーツは極力NGとなっている。

 

3.ライザップからのサプライズ

トレーニング開始から2週間、木本の誕生日の花束とメッセージ入りのシャツ。

 

4.大きな筋肉から細かい筋肉

開始から3週間から、トレーニングも徐々に進化し、細かい筋肉を鍛えるトレーニングへ。10kgの重りを持って横腹を鍛える腹斜筋トレーニングなどを行う。開始から22日目で、体重74.5kg→69.8kg。その後、ダイエット停滞期に入り体重に変化が出なくなった。

 

5.そんな木本のために、ライザップ体験者との食事会を開催

98kg→54kg減ったというライザップ歴のべ5か月の豊田美穂さんや、CMに出演した永山陽一郎さんも登場し、糖質の少ないハイボールで乾杯した。経験者のアドバイスにより、「アボカドの刺身」、「きゅうりとキャベツ」、「ささみ串」、「枝豆」を注文。そのほか、永山さんが持参した「鶏の胸肉とキノコのめんつゆ煮」を楽しんだ。また、経験者から「文句ばっかり言ってた」との発言に、木本はやる気と刺激をもらった。

 

6.ライザップの間食

間食はOK。小さなプラスチック製の容器からピーナッツを摘まむ木本武宏。ダイエット中は、禁止される間食だが、ライザップでは推奨されている。飢餓状態になると筋肉が分解され、代謝も落ちて痩せにくい体になるからだという。

 

間食は、糖質が低くてタンパク質が高いものならOKだという。例えばアタリメとか茹でたまごなど。

 

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TKO木本武宏ライザップで2か月間ダイエットの結果

体重74.5kg → 体重66.4kg -8.1kgのダイエットに成功
体脂肪率16.8% → 体脂肪9.9%

 

ライザップダイエットは、本当に結果にコミックするんでしょうか?岡村さんも痩せ始めましたね。芸能人のライザップダイエットは、結果にコミックしていますね。

 

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