カテゴリー: 健康

8時間ダイエット好きなだけ食べても痩せる林修の初耳学

8時間ダイエット、好きなだけ食べても-4kg減。8時間以内なら炭水化物もアルコールもOKという夢のようなダイエット方法が林修の初耳学で紹介されました。常識を覆す話題のダイエット法が「8時間ダイエット」です。

 

8時間ダイエットのルールは、とっても簡単で朝起きて食べ物を口にしたときから食べ終わりまでを8時間以内に収めるだけで、食事制限、カロリー制限は無いという。残り16時間でエネルギーの使い方が変わるそうです。

 

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氷酢たまねぎの作り方と効果血管若返りダイエットサタデープラス

氷酢たまねぎの作り方と効果、血管若返りダイエットがサタデープラスで紹介されました。氷酢たまねぎ生活に挑戦したのは、早見優さんとTKO木下さんでした。 氷酢たまねぎの効果は、血圧や血糖値、中性脂肪を下げて血管を若返らせ、 腸内環境も改善してくれるため、ダイエット効果まで期待できるという。

 

タマネギの血液サラサラ効果と酢の血管若返り効果を合わせた注目の酢タマネギを使いやすくしたという氷酢たまねぎは、3粒食べるだけで血管と腸内環境の改善が期待できる食品なんだそうです。実際に、食べた人たちの血管年齢が若返っていた。

 

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ポリ袋で簡単スムージーの作り方

ポリ袋で簡単スムージーの作り方を見つけました。スムージーって健康によさそうなので作ってみたいけど、ミキサーで・・・なんて面倒なんで作ったことが無いのですが、ポリ袋で手もみで作れるってのに魅かれました。

 

スムージーで、ダイエット、便秘、美肌などの効果が期待できるそうです。ミキサーやブレンダーを使わなくても、ポリ袋に材料を入れて、手でもんでつぶすだけです。ポリ袋があれば手軽につくれ、後片付けもラクチンなのも嬉しいですね。

 

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体にいい発酵食品ベスト6ダイエットに美肌・糖尿病や高血圧対策にも繋がる林修の今でしょ講座

体にいい発酵食品ベスト6がダイエットに美肌・糖尿病や高血圧対策にも繋がると林修の今でしょ講座春の豪華3時間SPで紹介されました。医師50人が選ぶ発酵食品ベスト6です。食品が発酵すると栄養素の量がアップするそうです。カルシウムは12倍に・・・。発酵食品のメリットは、栄養素・うま味が増え、腐りにくく常備しやすいと言うことです。

 

納豆菌は女性に嬉しい成分をつくる!?医学的に見るとチーズはダイエット食品!!など発酵食品のスペシャリストの白澤卓二先生が解説してくれました。発酵と腐敗は微生物の種類が違うそうです。微生物は約40万種類あり、その中で食べ物を発酵させる微生物は大きく分けて、麹菌・乳酸菌・酪酸菌・酢酸菌・酵母菌・納豆菌の6種類なんだそうです。発酵し続けている食品は、そのまま置いても理論上は腐らないのだそうです。

 

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超簡単麹の甘酒の作り方と効果サタデープラス

超簡単麹の甘酒の作り方と効果がサタデープラスで紹介されました。甘酒も米麹で作られているのでしょうゆ麹と同様に腸内環境と美肌にも効果的だということです。甘酒は、飲む点滴といわれるほど栄養価の高い食品です。

 

甘酒には、2種類あり酒粕をお湯で溶いて砂糖で甘みをつけたものと米麹を50~60℃のお湯で糖化させて麹の力だけで甘くしたものがあります。しょうゆ麹と同様に米麹で作った甘酒は、発酵食品の一つなので腸内環境を整える効果があり、麹菌が悪玉菌を減らして善玉菌を増やすので体内の活性酸素が減りそれが美肌へとつながるそうです。

 

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しょうゆ麹の作り方と効果サタデープラス

しょうゆ麹の作り方と効果がサタデープラスで紹介されました。前回は、酢しょうがでしたがが今回は、凄い調味料ということで「しょうゆ麹」でした。しょうゆ麹は、血管と肌が若返ると言われている万能調味料でさらに、中性脂肪・コレステロールを減らしてくれる働きもあるそうです。

 

しょうゆ麹は、前に流行った塩麹に比べてうまみ成分が10倍と言われています。しょうゆ麹を料理に使えば、塩分が半分で済むという。普通のお醤油の代わりに使えば、塩分量を約40%もカットできるそうです。また、麹は発酵食品なので、酵素の力で腸内環境を整えてくれるので便秘の解消になり、お肌の若返り効果にもつながというのです。

 

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長寿菌のビフィズス菌大便菌を増やす5つの食材その原因腸にあり

長寿菌のビフィズス菌、大便菌を増やす5つの食材がその原因腸にありで紹介されました。長寿菌を増やす5つの食材は、粒味噌、青パパイヤ、アオサ、みき、黒糖です。長寿の秘訣は、腸内細菌のビフィズス菌と大便菌に秘密があるようです。

 

日本一長寿の島・徳之島伊仙町の高齢者を取材し、長寿の秘訣を調査したところ、その秘訣には、”長寿菌”なるものが深く関係していた。通常、ビフィズス菌などは年齢と共に減少してしまいますが、島では80歳でも長寿菌が元気な方もいました。

 

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シミ肌あれチョコレート食べるだけで改善美肌にその原因腸にあり

シミ、肌あれが、チョコレートを食べるだけで改善され美肌になると、その原因腸にありで紹介されました。女性の肌の悩み第1位は、シミとのこと。シミの原因は、活性酸素と肌のターンオーバーの乱れだという。腸内環境を整えることで、肌のターンオーバーがスムーズに行われ美肌効果に繋がり、肌荒れやシミを防いでくれるそうです。

 

腸内環境は、肌を写す鏡とも言われ、腸内環境が乱れてくると、シミや肌荒れになったりするそうです。腸内環境が乱れると血流が悪くなり、ターンオーバーが上手くいかず肌荒れやシミになってしまうというのです。食べるだけで肌荒れ改善シミも減らせるという食材が「チョコレート」だという。

 

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健康みそ汁ベスト3今晩すぐ作れる冷蔵庫の余り物で栄養満点レシピバイキング

健康みそ汁ベスト3、今晩すぐ作れる!冷蔵庫の余り物で栄養満点レシピを管理栄養士足立香代子さんがバイキングで紹介しました。みそに含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンエストロゲンと似た動きがあり、女性の美しさや若々しさを助けるだけでなく骨粗しょう症予防効果が期待できるそうです。

 

冷蔵庫の余り物で栄養満点レシピは、隠し味ににんじんジュース!「最強長寿みそ汁」 、丸ごとトマトを入れるだけ!「マイナス5歳肌みそ汁」 、捨ててしまいがちな食材でできる!「腸内デトックスみそ汁」です。

 

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甘酒の効果を上げる飲み方とレシピ林修の今でしょ講座

甘酒の効果を上げる飲み方とレシピが林修の今でしょ講座で紹介されました。甘酒は、栄養素が十分あり、体に吸収されやすいことから飲む点滴と呼ばれている。甘酒には、2種類あり、酒かすと米麹でつくるものがあるとのこと。

 

質の良い睡眠のために、特に良いとされるのは、清酒酵母の入った甘酒。清酒酵母には、深い眠りを作ってくれる脳内物質アデノシンを活性化してくれる働きがあるので、清酒酵母を摂ることによって、質の良い睡眠が10~20%増えたという研究結果があるそうです。

 

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